Sisemised piraadid: piiravad uskumused ja vabandused
Kuidas ületada piiravaid uskumusi ja vabandusi, et parandada oma isiklikku imagot
Juuli alguses käisin Tallinnas vaatamas suurejoonelisi Tall Ship Race'i purjekaid. Nad meenutasid mulle meid: me oleme täpselt nagu nemad, oma purjede, mastide, laevakere ja kogu arsenaliga, mida vajame edasijõudmiseks.
Meie arsenal on meie mõistus, meie mälu, meie tahe, meie süda ja meie emotsioonid. Meie laevakere on meie keha. Ja mastid, purjed, trossid jne. on meie väline kuvand, meie välimus.
Kuid pardal on ka piraadid: negatiivsed mõtted, kriitikameel ja piiravad uskumused nagu "ma ei ole võimeline", "see on liiga raske", "ma olen liiga...", "ma ei ole piisavalt hea...", "see on võimatu". Need suured piraadid on väärarusaamad meie endi kohta, mis hoiavad meid tagasi ja pärsivad meid eesmärkide saavutamisel.
Mõned näited nendest piraatidest isikliku imago osas:
Suured piraadid: meie piiravad uskumused
- Ma ei ole võimeline
- Ma olen liiga vana/noor
- Ma ei vääri seda, et mind nähakse/kuulatakse.
- Kui ma ei sobitu normatiividega, siis ma ei ole edukas.
- Kui ma olen mina ise, siis mind ei aktsepteerita".
Piiravad uskumused on sügavalt juurdunud veendumused, mis mõjutavad negatiivselt meie arusaama endast ja oma võimetest. Neil on suur mõju meie käitumisele ja otsustele.
Väikesed piraadid: vabandused
- Mul ei ole piisavalt aega, et tegeleda oma imagoga.
- Mul ei ole piisavalt raha.
- Mul ei ole maitset.
- Ma olen liiga lühike/paks/suur/kõhn.
Vabandused on sageli õigustused, mida me kasutame, et vältida tegutsemist või vastutuse võtmist. Need võivad maskeerida piiravaid uskumusi, kuid ei ole alati nii sügavalt kinnistunud. Need võivad olla põhjenduste tulemus, mida on lihtne (isegi iseenda poolt!) lahti mõtestada.
Need piraadid ei ole tegelikult midagi muud kui see nähtamatuse ja võib-olla ka häbitunne, mida me tunneme. Häbi on sügavalt juurdunud tunne, et me ei ole seda väärt, et end näidata. Me ei ole piisavalt head. See sunnib meid end varjama, muutuma nähtamatuks, ei julge näidata, kes me tegelikult oleme. See peidab end hoidla põhjas ja seda on mõnikord raske leida...
Et piraadid ei saaks meid rünnata, peame neid märkama. Ja kuidas me seda teeme? Teleskoobiga!
Kasuta telekoopi, et märgata piraate silmapiiril ja visata nad üle parda:
Piiravad uskumused
- Saa teadlikuks: Tee nimekiri uskumustest, mis sul enda kohta on: "Olen veendunud, et...".
- Kontrolli tõepärasust: Millised tõendid on sul selle uskumuse tõesuse kohta?
- Sõnasta ümber positiivselt: Muuda "Ma ei ole piisavalt hea" sõnastuseks "Ma olen võimekas ja ma väärin". Visualiseeri protsess, kuidas sellest uskumusest vabaneda, näiteks läbides sellise tee :
- "Kui ma ei vasta normatiividele, siis ma ei ole edukas" kuni "Ma olen ainulaadne ja minu edu seisneb selles, et ma näitan ennast sellisena, nagu ma olen".
- "Mul ei ole riiete osas mingit maitset" kuni "Ma võin õppida ja avastada oma stiili".
- "Ma olen liiga noor, et mind tõsiselt võetaks" kuni "Minu energia ja ainulaadne vaatenurk on minu tugevus".
Vabandused
- Märka oma vabandusi: tee nimekiri vabandustest, mida sa sageli kasutad: "Ma ütlen sageli, et...".
- Analüüsi nende aluseks olevaid motiive: millised hirmud või ebamugavused on vabanduste taga?
- Leia praktilised lahendused: tööta välja konkreetsed strateegiad nende tajutud takistuste ületamiseks, näiteks oma ajakava korraldamine või eelarve kehtestamine oma imago eest hoolitsemiseks.
- Sea prioriteedid ja planeeri: sea prioriteedid ja loo tegevuskava, et vältida neid vabandusi tulevikus. Ühesõnaga: muuda suunda ja asu uute horisontide poole!
Sinu teleskoop ei võimalda sul mitte ainult tuvastada neid piraate, vaid ka mõista, et enamik neist on kujuteldavad. Sageli tulenevad need sinu valearusaamadest, mis on tekkinud sinu enda kohta, võib-olla valusate sündmuste tagajärjel.
Ära jää enam varju! Kaitse oma vabadust ;-)
Lae alla e-raamat: Vaba hing
