Fenêtre sur ma honte
Comment transformer la honte en liberté intérieure
Dans mon article "Éveillez Votre Liberté Intérieure", je vous ai parlé de la liberté intérieure et du fait que parfois, même si objectivement nous sommes libres, nous ne nous sentons pas libres. Aujourd'hui, je souhaite ouvrir une fenêtre sur un aspect de cette liberté intérieure qui me touche aussi personnellement.
Un témoignage éloquent
Cette semaine, j'ai reçu une merveilleuse lettre de ma cousine qui m'a écrit combien elle s'identifie à mon message sur la liberté intérieure. Elle m'a raconté comment elle aussi s’était sentie enfermée.
Je vous laisse une partie de son témoignage éloquent :
«Le "je dois" m'a enfermée si longtemps dans un bocal. Je pensais que c'était comme ça et pas autrement. Que je DEVAIS faire (…) quoi qu'il arrive pour être aimée.
« J’étais comme l'autruche qui préfère s'effacer et s'enliser dans le sable. Tout ça surtout par manque de confiance en moi.
« A l'intérieur de ce BOCAL j'étais comme une chrysalide enfermée. Je me sentais étouffer sans rien n'y comprendre. J'avais une petite voix aussi qui me dictait ce que je devais dire ou faire.
« Un jour il n'y a pas si longtemps, à l'approche des 60 ans j'ai osé ouvrir ce bocal, et c'est un peu comme une renaissance. Je me sens enfin libre à l'INTERIEUR de MOI.
L'air que je respire et tout ce que j'ai envie de faire me donne des ailes de PAPILLON.
« Ce que je dois est devenu ce que je veux. Pour cela il m'a fallu bien des claques puis des déclics. J'ai appris que cette voix, eh ben c'est mon Ego. Pas toute seule, mais j'ai compris que je pouvais faire ou ne pas faire et dire ou ne pas dire.
« Et ça change tout à l'intérieur de MOI. Ça met de la lumière dans mon cœur. »
« J’étais comme l'autruche qui préfère s'effacer et s'enliser dans le sable. Tout ça surtout par manque de confiance en moi.
« A l'intérieur de ce BOCAL j'étais comme une chrysalide enfermée. Je me sentais étouffer sans rien n'y comprendre. J'avais une petite voix aussi qui me dictait ce que je devais dire ou faire.
« Un jour il n'y a pas si longtemps, à l'approche des 60 ans j'ai osé ouvrir ce bocal, et c'est un peu comme une renaissance. Je me sens enfin libre à l'INTERIEUR de MOI.
L'air que je respire et tout ce que j'ai envie de faire me donne des ailes de PAPILLON.
« Ce que je dois est devenu ce que je veux. Pour cela il m'a fallu bien des claques puis des déclics. J'ai appris que cette voix, eh ben c'est mon Ego. Pas toute seule, mais j'ai compris que je pouvais faire ou ne pas faire et dire ou ne pas dire.
« Et ça change tout à l'intérieur de MOI. Ça met de la lumière dans mon cœur. »
Ma Propre Fenêtre sur la Honte
Aujourd'hui, j'ouvre une fenêtre sur moi-même, en particulier sur un aspect de ma honte. OMG 😊
Je vis hors de France depuis longtemps, suffisamment longtemps pour savoir que la langue est très importante pour comprendre une mentalité et entrer en contact avec d'autres personnes. Mais malgré cela, je pense aujourd'hui que la langue n'est pas tout.
Ma Relation avec les Langues
Pendant longtemps, sans m'en rendre compte, j'avais honte de parler parce que je ne parle aucune langue parfaitement, même pas ma langue maternelle! J'ai la chance de parler trois langues, même si pendant 20 ans, j'étais convaincue que ce n'était pas une chance mais un malheur. Pourtant, je communique, je travaille, et j'ai des relations authentiques dans les trois langues que je parle presque quotidiennement.
Il y a des gens qui parlent très bien techniquement, mais qui ne communiquent pas, qui ne créent pas de liens profonds. J'ai compris plus tard que la langue est un outil, elle n'est pas mon essence. Ma valeur ne dépend pas d'elle. Si je me laisse prendre au piège de la honte, qui ne veut pas que je montre cette faiblesse, alors je reste muette.
Le Choix : Honte ou Liberté ?
C'est un choix à faire : qu'est-ce que je veux ? Dépendre de la honte ou avoir la liberté de m'exprimer à ma façon, de me connecter avec des personnes de cultures différentes et de partager nos richesses ?
La Honte et Notre Liberté
La honte vole une grande partie de notre liberté. Vous avez sans doute votre propre expérience. Il ne tient qu'à nous d'utiliser ce libre choix. Bien sûr, ce n'est pas facile, mais ça en vaut la peine. La récompense est une plus grande liberté intérieure, pour être fière et heureuse de ce que je suis et de ce que j'ai !
Un Problème Sociétal
Nous vivons dans un monde surchargé d'informations, de choses à lire, écouter et faire, et nous avons peu de temps pour nous écouter et nous regarder nous-même. Nous vivons souvent en «pilotage automatique» : nous avons pris l'habitude de faire les choses d'une certaine manière, de penser d'une certaine manière. Nous parlons de pratiquer du sport et de l'importance de soigner notre corps, mais au fond nous manquons de connexion avec lui.
Comment Retrouver Votre Liberté Intérieure
Voici trois pratiques qui peuvent vous aider :
1. Reconnaître vos émotions, en particulier la honte : Si ce mot vous chatouille, c'est un bon signe qu'il faut y prêter attention. La honte nous rend perfectionnistes et nous fait nous sentir insuffisants. Comme le dit Brene Brown, « La honte est cette voix intérieure qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons. »
2. Faire de l'espace pour le silence à l'intérieur de nous : Prenez des moments pour vraiment vous arrêter, arrêter de lire, d'écouter, et créer un espace d'accueil à vous-même.
Habituez-vous à écouter ce qui se passe en vous.
3. Reconnaître notre vulnérabilité : La vulnérabilité est une force, pas une faiblesse. Elle nous permet d'être authentiques et de créer des liens profonds avec les autres.
Souvent, nous pensons que pour sortir de cette situation d'« invisibilité » ou de timidité, il faut se forcer. Mais le résultat n’est pas durable. On peut se forcer de temps en temps, mais on ne peut pas «vivre forcé.e ». Il faut plutôt travailler sur ses propres blocages.
Sinon on risque de passer la vie « déguisée » en quelqu’un d’autre !
1. Reconnaître vos émotions, en particulier la honte : Si ce mot vous chatouille, c'est un bon signe qu'il faut y prêter attention. La honte nous rend perfectionnistes et nous fait nous sentir insuffisants. Comme le dit Brene Brown, « La honte est cette voix intérieure qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons. »
2. Faire de l'espace pour le silence à l'intérieur de nous : Prenez des moments pour vraiment vous arrêter, arrêter de lire, d'écouter, et créer un espace d'accueil à vous-même.
Habituez-vous à écouter ce qui se passe en vous.
3. Reconnaître notre vulnérabilité : La vulnérabilité est une force, pas une faiblesse. Elle nous permet d'être authentiques et de créer des liens profonds avec les autres.
Souvent, nous pensons que pour sortir de cette situation d'« invisibilité » ou de timidité, il faut se forcer. Mais le résultat n’est pas durable. On peut se forcer de temps en temps, mais on ne peut pas «vivre forcé.e ». Il faut plutôt travailler sur ses propres blocages.
Sinon on risque de passer la vie « déguisée » en quelqu’un d’autre !
Conclusion
Si ce sujet vous intéresse, n'oubliez pas de télécharger mon ebook gratuit : « AME LIBRE – Votre plan pour ne plus vous sentir invisible et accéder à la liberté de vous montrer telle que vous êtes vraiment, sans efforts démesurés » et vous aurez une cartographie de comment surmonter la honte pour embrasser une image plus authentique et plus libre.
« La honte se nourrit de l’ombre où elle se cache ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est de la dévoiler pour vous dévoiler et retrouver la liberté, le droit d’être qui vous êtes, comme vous êtes. » Extrait de Ame Libre
Et vous, quels moyens connaissez-vous pour nourrir votre espace de liberté intérieure ?
